これは絶対に押さえるべき!“生きた”目標を立てる『目標設定の3大要素』

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『別名 : タザウルス』 起業を志す全ての人と仲良くなってみたいという野望を持つ怪獣。「起業したい!」というパワーに無限大の可能性を感じている。  ※豆知識 : 今猛烈にアベンジャーズにハマっており、日頃から自分がアイアンマンになって空を飛び回る妄想を繰り広げている。

目標を立てよう!というとき、あなたはどのように目標を立てていますか?

なんとなく立てた目標はまず達成されません。

また、あなたの願望に基づいた目標だったとしても、ポイントを押さえた立て方をしていなければ、余程の信念がない限り途中で挫折することになります。

「またダメだった…」とならないためには、正しい目標設定の方法を身につける必要があるのです。

今回は、目標設定をするときに大事な3つの要素について説明します。

 

おや、あそこにいるのは吉川くんですね。

 

吉川
う~む…
タザウルス
おや、吉川じゃないか
吉川
あ、タザウルスさん!こんちわッス!
タザウルス
おう。吉川、珍しく難しい顔してたね。どうかしたの?
吉川
いやー最近毎日が同じことの繰り返しなんスよね。毎日ただ仕事して、帰って、テレビ見ながらごろごろして…こんなんでいいのかなって…何か目標を持ちたいなって思ってたッス!
タザウルス
へぇ、吉川もそんなこと考えるんだね。それならパン田さんに話を聞くといいよ。
パン田
あら、私に何か用かしら?
吉川
パン田さん!俺、目標を立てて自分を変えていきたいッス!
パン田
吉川さんにしてはなかなか良い心構えね。いいわ。そういうことなら私がきっちり指導してあげる。しっかりついてきなさい!!
吉川
おッス!!

 

間違った目標設定は負のループを招く

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パン田
じゃあ吉川さん、まず吉川さんが今考えてる目標を言ってみて。
吉川
ん~……じゃあ頭の切れるインテリ系の男になりたいッス!
パン田
頭が切れるインテリ系ね……じゃあそのために吉川さんは何をしたらいいかしら?
吉川
ん~…新聞とか本を読んだりして知識をたくさんつけることッスかね?毎日1冊ずつ本を読むとか!
パン田
じゃあ毎日1冊ずつ本を読むってことにしましょう。じゃあ次に想像してみてほしいんだけど、その目標を立てて1か月後、吉川さんはどうなっているかしら?
吉川
たぶん本読んでないッスね!俺、文字読むの大の苦手ッス!
パン田
想像以上に正直者なのね。さすがの私も驚いたわ。
吉川
へへへへっ(照)
パン田
吉川さん、ほめたわけじゃないからね。まぁ話が早いってことにしましょう。つまり、吉川さんの中では、その目標が達成できていない未来がもう既に見えてしまっているってことよね?
吉川
確かにそうッスね!気付かなかったッス!
パン田
(あれだけハッキリ答えておいて気付いてないとかありえるのかしら…)吉川さん、それは間違った目標の立て方よ。
吉川
間違ってるんすか?
パン田
そう。そもそも、なんで頭の切れるインテリ系になりたいなんて思ったの?
吉川
昨日読んだ雑誌に、頭の切れるインテリ系の男がモテるって書いてあったッス!
パン田
吉川さんのことだからそんなことだろうと思ったわ。吉川さん、目標を立てる上でやってはいけないことが2つあるの。

 

間違った目標の立て方

①目標が高すぎる、現実的でない

目標が高いことは良いことですが、明らかに自分自身ができないだろうなと思えることを目標にするのは逆効果です。

どうせ無理と思っていては、やる気も何も起きるはずがありません。

 

②その目標を達成したいと心から思ってない

人に言われたから、本に書いてあったからなどという理由だけの目標には、あなたの願望や熱意が込められていません。

これができると良いらしいという程度のものでは、そもそもあなた自身が必要だと思っていないので、目標に向かっていくモチベーションを保つことができません。

 

吉川
なるほど!納得したッス!
パン田
これが第一歩ね。そもそも吉川さんみたいな脳みそが筋肉質で単細胞な人が、頭の切れるインテリ系になんてなれるはずがないわ。
吉川
ぉぉ……直球高めのストレート………
タザウルス
吉川がんばれ…

 

生きた”目標設定を作る3大要素

パン田
ただ立てただけの目標は達成されない。それは目標自体が死んでいるからよ。今から説明する3つの要素をうまく取り入れて、“生きた”目標を掲げるのよ!
吉川
はいッス!!

 

目標設定には絶対に欠かせない3つの要素があります。

それが、

①魅力的 ②具体的 ③可能性

の3つ。

これらの要素について、詳しく見ていきましょう。

 

目標設定の3大要素 ①「魅力的」

2703
パン田
まず“生きた”目標に必要な要素は、目標が魅力的であることよ!
吉川
魅力的……
パン田
そう。人が言ってたとか何かで読んだとかではなく、吉川さんが心から達成したい、達成できたらいいのにって思うこと。何かある?
吉川
そうッスね…。最近体形がたるんできてるんで、もっと体を引き締めたいッス!
パン田
わかりやすくていいわね。じゃあ体系を引き締めると吉川さんにどんないいことがあるのかしら?
吉川
やっぱりたるんでるよりも引き締まってた方がカッコイイッス!着れる洋服の幅も広がるし、体力もつくし、自分にも自信がつくと思うッス!あとモテたいッス!
パン田
いいわね。そういうことよ。目標達成の先にどんな良い未来があなたを待っているのか、そしてそれをあなたが魅力的なことだと感じているのか。そう思えるものを目標に設定するのが一番なの。それくらい魅力をスラスラ言えるのであれば問題ないわ。

 

魅力的な目標とは

・あなたが「達成したいな!」と心から思えるもの

・目標を達成した後の未来を具体的に想像できるもの

 

パン田
目標において、魅力とはエンジンよ。これはこのあとも出てくるから覚えておいて。
吉川
りょーかいッス!

 

目標設定の3大要素 ②「可能性」

2704
パン田
じゃあ次に可能性ね。吉川さん、単刀直入に聞くけど、その体を引き締めるって目標、達成できるかしら?
吉川
たぶんできると思うッス!学生の頃は野球部だったし、社会人になってからは機会が減っちゃったけど体を動かすこと自体は好きッス!
パン田
それでいいわ。目標を立てるうえで、自分がその目標を達成できそうだとイメージできることが大事なの。その目標を達成している自分をイメージできないと、無意識のうちにまた「どうせできない」という意志が働いてしまうのよ。
吉川
頭を使うのは苦手ッスけど、体を使うことなら自信あるッス!

 

可能性のある目標とは

・自分が達成できそうだというイメージをもてるもの

・好きなことや得意なこと、興味のあることが関係していればなお良い

・可能性は高すぎても低すぎてもダメ、頑張ればできそうくらいにする

 

パン田
魅力がエンジンなのであれば、可能性はエンジンから生まれるスピードよ。可能性が低すぎれば、スピードが遅すぎて途中で嫌になってしまうわ。だからといって可能性が高すぎても、簡単すぎてやりがいがなくなっちゃうんだけどね。ここの厳密な表現は難しいのだけれど、頑張ればできそうくらいがちょうどいいわ。
吉川
そうッスね!体を動かすのは得意っすけど、継続して毎日何かをするのは苦手ッス!そういう意味では頑張ればできそうな目標だと思うッス!

 

目標設定の3大要素 ③「具体的」

2705
パン田
最後は具体的であることよ。いくら目標が魅力的で可能性があっても、ゴールとなる場所がハッキリしていないとやるべきことがわからなくなってしまうわ。
吉川
最終的にどうなるのかってことを数字とかで具体的に決めるってことッスね!
パン田
あら、吉川さんにしては珍しく理解が早いじゃない。そういうことよ。
吉川
じゃあ半年後までに、体重5キロ減、体脂肪率10%減を目指すッス!!
パン田
すごいわ!言われなくてもちゃんと期限まで設定したのね。
吉川
エッヘン!!

 

具体的な目標とは

・“いつ”までに“どうなる”のかハッキリしているもの

・結果を数字で表せるもの

 

パン田
この具体的な内容というのは、エンジンを積む乗り物のことよ。ゴールはあくまで目標の先の自分の未来であって、目標というゴール地点にどんな乗り物で行くのかという骨格となるものが必要なの。いくらエンジンとスピードの出るパワーがあっても、乗り物がなければゴールにはたどり着かないわ。

 

目標は、ゴール(未来)に向かうためにあなたが乗る乗り物

パン田
ここまで話したことを絵にまとめてみたわ。
2706
吉川
おお!力を入れたところと諦めたところがすごくわかりやすいッス!!
パン田
なによ。文句あるの?
吉川
な、なんでもないッス!じ、自分やる気湧いてきたッス!!
パン田
ちょっと待って。焦ってはダメよ。この絵にはまだ足りないものがあるの。それがなんだかわかる?
吉川
……?エアバック??
パン田
事故ってしまえばいいわ。違うの。いくら完璧な乗り物があっても、それを動かすガソリンがないと意味がないわ。
吉川
おお!!確かに!!

 

生きた目標設定の3大要素“+1”「達成感」

2706
パン田
どんな目標にも、それをやり遂げるためにモチベーションを維持することが必要よ。そのカギとなるのが達成感なの。吉川さん、じゃあその目標を達成するためには何をしていけばいいのかしら?
吉川
筋トレッスね!あと毎日走るのもいいかもしれないッス!あと運動系の社会人サークルに入ったり、ジムに通うのもありッスね!
パン田
いいわね。手段がはっきりしているわ。ただちょっと多すぎるかしら。あまりやることをたくさん設定しすぎると、可能性を落としてしまうことにもなりかねないわ。いくつかに絞ってみて。
吉川
じゃあジムに通って毎日筋トレにします!やっぱ筋トレって言ったらジムッスよね!毎日、腕立て・腹筋・背筋を100回ずつ必ず取り組むッス!
パン田
日々のタスクが決まっていると、それをやりきることで小さな達成感を得ることができるわ。その小さな達成感が、あなたを次の行動に動かす原動力(ガソリン)になるのよ。
吉川
毎日確実に目標に近づいてるって思えたら嬉しいッスもんね!あとジムに通えば、きれいなお姉さんとも仲良くなれるかもしれないッス!
パン田
そうね。夢を見ることはいいことよ。その点について私は何もいわないわ。

 

生きた目標設定における達成感

・目標を達成するためにはどんなタスクを積み重ねていけば良いのかを設定しておき、1つずつ達成していく

・タスクは少しの努力でできるものくらいのレベルにする

・タスクをやり遂げた達成感を、次の行動への原動力にする

 

そして行動へ

パン田
これで私が教えられることは全部よ。
吉川
すごく参考になったッス!!これからこの目標の達成に向けてがんばるッス!!
パン田
頑張ってね。原動力や魅力に溢れた生きた目標は、きっとあなたを成功に導いてくれるわ。あとは行動を始めるだけ。半年後の吉川さんを楽しみにしてるわ。
吉川
はいッス!!

 

まとめ

“生きた”目標設定の3大要素は、

①魅力的であること

②達成できる可能性があること

③数字などの具体的な内容で表されていること

 

さらにその原動力として、

+1 達成感を感じられるように小さなタスクを用意すること

 

この4つの要素がしかっり決まっていれば、あなたの目標は必ず達成できるでしょう。

 

“生きた”目標を立てて、未来のあなたを掴み取ってくださいね!!

 

 

 

 

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